こんにちは！
まだまだ寒い日が続きますね。
女性を中心に、冬は特に”冷え性”に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？私も年がら年中全く血が通ってないんじゃないか…と思うほど手足が冷たい人間のひとりです。
そんな冷え性さんに朗報とも言えるトレーニングが、2月12日（水）18時55分～「ソレダメ！」にて紹介されます。
今回はその「ぷるトレ」というトレーニング方法についてまとめてみました。
「ぷるトレ」って何？できた由来は？
そもそも「ぷるトレ」とは、アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光さんが考案した、「冷え対策」のためのトレーニング方法！
筋肉をふるえさせることで、体温をあげるという、「ぷるぷるするトレーニング」のことです。
「アスリートゴリラ鍼灸接骨院」というユニークな名前からもわかるよう、アスリートとして活動される方を始め、スポーツマンたちを中心にみている接骨院です。
そのため「アップ不足」で怪我をする選手のために、短時間ですぐ身体を温めるトレーニング方法を考案されたそうです。
ここで実践している子供たちも、1分もしないうちに「暑い！」と連呼してます…効果の期待大ですね！
「ぷるトレ」のやり方は？「忍者ぷるぷる体操」の手順
「ぷるトレ」のやり方ですが、先ほどの子供たちが実践している動画でも紹介されている「忍者ぷるぷる体操」が最もポピュラーです。
- 忍者のように胸の前で手を合わせ、人差し指を立てる
- 両手を力いっぱい押し付け合い、身体がぷるぷると揺れ始める
- 身体がぽかぽかと温まってくる
実際にこの流れでトレーニングをすると、ものの1分で身体が内側からあったかくなってきました…ぷるトレ恐るべし。
他のぷるトレ方法は？
今回は一番メジャーな「忍者ぷるぷる体操」をご紹介しましたが、まだまだぷるトレはたくさん種類があるそう。
こちらが書籍なので、他のトレーニングも知りたい方は是非！
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まとめ
今回は「ソレダメ！」で紹介される「ぷるトレ」についてまとめてみました。
1分で体が温まって体温をコントロールできるので、是非寒さを感じたとき試してみてください。番組でどのトレーニングが紹介されるか楽しみです！
以上お読みいただきありがとうございました！
コメント
ぷるトレの動画まで紹介していただきありがとうございます。
著者の高林孝光です。
冷え性で困った方がたくさんいます。
ぷるトレを少しでも多くの方に知って貰えて、冷えない体を手に入れて貰えたら嬉しいです。
本当に素敵な記事で感謝しかありません。本当に冷えで困った方がたくさんいます。
ぷるトレをして体内温度を自分でコントロールする習慣を手に入れて欲しいです。
高林様
こちらこそ素敵なコメント、そしてぷるトレの考案ありがとうございます。この記事を書いてから、早速寒さを感じたら取り組むようにしています。もともと何を試しても冷え症が解決せず困っていたのでこのトレーニングに出会えて良かったです。少しずつ身体が内側からあったかくなるコントロールが出来てきたように感じています。