冷え性対策「ぷるトレ」って何?やり方は?

バラエティ

まだまだ寒い日が続きますね。

女性を中心に、冬は特に”冷え性”に悩んでいる方も多いのではないでしょうか?私も年がら年中全く血が通ってないんじゃないか…と思うほど手足が冷たい人間のひとりです。

そんな冷え性さんに朗報とも言えるトレーニングが、2月12日(水)18時55分~ソレダメ!にて紹介されます。

今回はその「ぷるトレ」というトレーニング方法についてまとめてみました。

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「ぷるトレ」って何?できた由来は?

そもそも「ぷるトレ」とは、アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光さんが考案した、「冷え対策」のためのトレーニング方法

筋肉をふるえさせることで、体温をあげるという、「ぷるぷるするトレーニング」のことです。

「アスリートゴリラ鍼灸接骨院」というユニークな名前からもわかるよう、アスリートとして活動される方を始め、スポーツマンたちを中心にみている接骨院です。

そのため「アップ不足」で怪我をする選手のために、短時間ですぐ身体を温めるトレーニング方法を考案されたそうです。

『ぷるトレ』(高林孝光著、飛鳥新社)~忍者ぷるぷる体操PV
出典: https://www.youtube.com/

ここで実践している子供たちも、1分もしないうちに「暑い!」と連呼してます…効果の期待大ですね!

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「ぷるトレ」のやり方は?「忍者ぷるぷる体操」の手順

「ぷるトレ」のやり方ですが、先ほどの子供たちが実践している動画でも紹介されている「忍者ぷるぷる体操」が最もポピュラーです。

出典: https://www.sinkan.jp/pages/puru-tore/#information
  1. 忍者のように胸の前で手を合わせ、人差し指を立てる
  2. 両手を力いっぱい押し付け合い身体がぷるぷると揺れ始める
  3. 身体がぽかぽかと温まってくる

実際にこの流れでトレーニングをすると、ものの1分で身体が内側からあったかくなってきました…ぷるトレ恐るべし。

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他のぷるトレ方法は?

今回は一番メジャーな「忍者ぷるぷる体操」をご紹介しましたが、まだまだぷるトレはたくさん種類があるそう。

こちらが書籍なので、他のトレーニングも知りたい方は是非!

ぷるトレ

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まとめ

今回は「ソレダメ!」で紹介される「ぷるトレ」についてまとめてみました。

1分で体が温まって体温をコントロールできるので、是非寒さを感じたとき試してみてください。番組でどのトレーニングが紹介されるか楽しみです!

以上、通年冷え性で「ソレダメ!」が見逃せない私yuffeeがお届けしました!

コメント

  1. 高林孝光 より:

    ぷるトレの動画まで紹介していただきありがとうございます。
    著者の高林孝光です。
    冷え性で困った方がたくさんいます。
    ぷるトレを少しでも多くの方に知って貰えて、冷えない体を手に入れて貰えたら嬉しいです。
    本当に素敵な記事で感謝しかありません。本当に冷えで困った方がたくさんいます。
    ぷるトレをして体内温度を自分でコントロールする習慣を手に入れて欲しいです。

    • yuffee より:

      高林様
      こちらこそ素敵なコメント、そしてぷるトレの考案ありがとうございます。この記事を書いてから、早速寒さを感じたら取り組むようにしています。もともと何を試しても冷え症が解決せず困っていたのでこのトレーニングに出会えて良かったです。少しずつ身体が内側からあったかくなるコントロールが出来てきたように感じています。

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